na masę

Jesli chcesz przytyc w tkankte tluszczowa to zdecydowanie mozesz pochlaniac te scierwa zwane slodyczami. A gdy chcesz nabrac miesni to polecam ulozyc porzadna diete na mase. Poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i zacznij uzywac google. zdr Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2011-01-26 20:31:02

Moim zdaniem to nie powinienes w ogole tego ruszac taki cykl przy 36 w lapie? Zacznij cwiczyc. Pozs tym walisz na mase a dieta w ch*j do d**y

Błąd, wszystkie treningi typu 100 pompek, 50 podciągnięć, A6W itd. itd. są do bani.. Tutaj Masz lepszy trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Co do smarowania gwintów. Najlepiej jest to ćwiczenie stosować do ćwiczenia siły więc musiałbyś powoli dochodzić do pompek jednorącz. Nie [...]

Zapłaciłem za tą diete u instruktora na siłowni 50zł, miała być na masę mięsnową z mała ilościa tłuszczu a ty mowisz ze do sumo. od siebie dorzuciłem tylko cole bo instruktor kazał pić 2l soku pomaranczowego dziennie którego nie lubie

aha, a jaki jest zakres powtórzeń na mase

Najlepiej idź do jakiegoś klubu ,tam Ci powiedzą jaki trening na masę itd. Ale pewnie też uświadomią Cię że najpierw Dieta na dodatnim bilansie, później reszta.Pzdr

Moim zdaniem to przede wszystkim jak na mase to robisz za dużo powtórzeń.12 możesz zrobić w rozgrzewce z niedużym obciążeniem.A później od max. 10 w dół z dużymi ciężarami.Najlepiej 8-4,2 powtórzeń z max obciążeniem.Pozdro

Ok zostanie mi w takim razie trochę pieniędzy zamiast tego vitargo lepiej gainera czy białko dorzucić w tym zestawie na masę? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2016-05-14 08:53:24

dieta jako taka mam ... jestesm na niej od 1 miecha, ale myslalem ze moze toche dorzuce , daletego pomyslalem o gainerze...A oprocz gainerow co jest na mase ??? i czy nie przestane rosnac ??

peepeek mam jeszcze jedno pytanko byś w moim wypadku szedł na mase czy Rzeźba ? bo sam juz nie wiem co ze sobą począć http://speedy.sh/W8Kv6/2013-12-02-012.jpg

2 porcje tylkow dni treningowe. Ja cwiecze 3 razy , bo cwiecze na mase. Wiec mam 3x 2 dawki i 4 x 1 dawke. Dlatego wychodz tak dlugo. Da sie jakos rozsadnie powiekszyc dawkowanie?

jednego nie qmam... chcesz jechac na mase i palić tłuszcz? Jednoczesnie?

Pewnie masa też idzie robiąc siłę, ale nie aż tak. Jak dopiero zaczynasz to napewno troche przytyjesz. Chociaż proponowałym Ci najpierw troche przytyć przy treningu na masę, wtedy lepiej by Ci rosła siła jakbyś się przerzucić.

A jakie polecacie suplementy na mase???

Ja wiem o co ci chodzi. Poprostu mam problemy z lapaniem nowych kilogramow!! A jakie polecasz produkty tomas69 w codziennej diecie na mase miesniowa

I jeżeli będe machał rakietką po 2h dziennie 3-4 x w tygodniu to mięśnie nie będą przetrenowane?? Z wyliczenia zapotrzebowania potrzebuje 2600 kcal + 300 kcal na mase z racji endomorfika czyli wychodzi 2900 kcal. Do tego doliczyć tenis 1000 kcal czyli muszę zjadać 3900 kcal i te kcal doliczyć do ww??

http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Zapytaj w odżywianiu o diete na masę, która minimalizuje retencję wody. Podstawowe zasady to ograniczenie spożywania sodu i soli zatrzymujących wodę w ustroju, druga sprawa to nie przesadzanie z ww. Niedobory energetyczne uzupełniej z białka (ale też bez przesady, imo 3g/kg max co jest Ci potrzebne) i zdrowych tłuszczy - olej lniany, [...]

To jest dieta na masę, ilość węglowodanów możesz spokojnie zwiększyć. Tłuszczy masz wystarczająco, ostatecznie można lekko podciągnąć.

http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase hmb wywal